Home » Oefeningen »
Voorbeeld warming-up voor hoofdspieren in je lichaam
Home » Oefeningen »
Voorbeeld warming-up voor hoofdspieren in je lichaam
Zit je lange tijd achter je bureau te werken of te leren of heb je een staand beroep? Dan voel je na een paar uur dat je lichaam behoefte heeft aan beweging. Maar wist je dat je na een actieve pauze je lichaam beter functioneert? En dat je daarna een betere concentratie hebt?
- Deze voorbeeld warming-up is een combinatie van statisch stretchen en dynamische oefeningen die een prima voorbereiding zijn op welke sport dan ook. Ga je een dag niet sporten, doe deze oefeningen dan een paar keer achter elkaar om toch fit te blijven.
- 30 seconden jumping jacks
- 15 squats
- 30 seconden plank
- 15 side lunges (beide kanten)
- 12 push-ups
- 30 seconden armcirkels naar voren
- 30 seconden armcirkels naar achteren
- 30 seconden joggen op de plaats
- 30 seconden high knees
- 30 seconden joggen op de plaats
Heb je nog vragen over de uitvoering van deze warming-up of over de mogelijkheid om te sporten bij Imbellem? Neem dan vrijblijvend contact met ons op voor meer informatie.
Voor elke training geldt:
- Alle oefeningen worden per persoon geprogrammeert op niveau volgens grondig onderzoek.
- Professionals besteden aandacht aan iedereen afzonderlijk voor het juist uitvoeren van de oefeningen.
- Elke les is net even anders maar wel met voldoende herhaling voor groei. Daarmee wordt het nooit saai en blijven we je verrassen.
Wil je zelf onze werkwijze ervaren? Plan dan nu jouw kosteloze Discovery Call.