Voorbeeld warming-up voor hoofdspieren in je lichaam

Voorbeeld warming-up voor hoofdspieren in je lichaam

Zit je lange tijd achter je bureau te werken of te leren of heb je een staand beroep? Dan voel je na een paar uur dat je lichaam behoefte heeft aan beweging. Maar wist je dat je na een actieve pauze je lichaam beter functioneert? En dat je daarna een betere concentratie hebt?

  • Deze voorbeeld warming-up is een combinatie van statisch stretchen en dynamische oefeningen die een prima voorbereiding zijn op welke sport dan ook. Ga je een dag niet sporten, doe deze oefeningen dan een paar keer achter elkaar om toch fit te blijven.
  • 30 seconden jumping jacks
  • 15 squats
  • 30 seconden plank
  • 15 side lunges (beide kanten)
  • 12 push-ups
  • 30 seconden armcirkels naar voren
  • 30 seconden armcirkels naar achteren
  • 30 seconden joggen op de plaats
  • 30 seconden high knees
  • 30 seconden joggen op de plaats

Heb je nog vragen over de uitvoering van deze warming-up of over de mogelijkheid om te sporten bij Imbellem? Neem dan vrijblijvend contact met ons op voor meer informatie.

Voor elke WOD geldt:

  • Alle oefeningen worden per persoon aangepast op niveau.
  • Professionals besteden aandacht aan iedereen afzonderlijk voor het juist uitvoeren van de oefeningen.
  • Elke les is anders. Daarmee wordt het nooit saai en blijven we je verrassen.

Wil je zelf ervaren hoe een WOD er bij Imbellem aan toe gaat? Maak een afspraak voor een intakegesprek.